El embarazo es, sin duda, el momento ideal para tomar conciencia sobre el suelo pélvico, pero ¿qué es exactamente?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento.
Por esta razón, es importante tomar conciencia de esta zona cuanto antes, para poder empezar a ejercitarla de manera correcta y prepararnos para vivir un embarazo saludable y un parto con menor probabilidad de complicaciones (episiotomía, desgarros, utilización de instrumental, secuelas posparto, etc).
¿A qué nos referimos cuando hablamos de una buena preparación al parto?
- Es importante que llegues a conocer, localizar y sentir los músculos del suelo pélvico.
- Que seas capaz de contraerlos y relajarlos, sin ayudarte de otros músculos.
- Que fortalezcas esta musculatura para evitar la incontinencia urinaria durante el embarazo y después del parto.
- Que aprendas a mantener una correcta higiene postural, que junto al fortalecimiento de los músculos perineales, contribuirá a evitar la aparición de un prolapso (descenso de un órgano pélvico).
- Que sepas en qué estado se encuentra tu musculatura abdominal, que identifiques y actives el músculo transverso del abdomen, para favorecer el trabajo en equipo con tu suelo pélvico.
- Que conozcas cómo movilizar tu pelvis para favorecer su libre movimiento durante el embarazo y el parto.
- Y que aprendas a elastificar tus músculos a través del masaje perineal.
Fuente de información: www.ensuelofirme.com
