Llegar a término tras una gestación saludable es el deseo de todas las mujeres que van a ser madres. Durante nueve meses, cuidarse se convierte en la máxima preocupación: comer sano, hacer ejercicio y mantenerse activa para el desarrollo y fortalecimiento del feto. Por eso, desde Estudio Médico Navarro, queremos facilitaros una lista de alimentos para embarazadas que, además de estar incluidos dentro de una dieta variada y equilibrada, ayudarán a las madres a mantenerse en forma para tener un bebé fuerte y sano.
- Pescado: Se encarga de fortalecer el sistema nervioso del bebé a base de vitamina E y ácidos grasos omega 3.
- Huevos: Muy ricos en proteínas. Fomenta la salud de la madre y ayuda en el desarrollo de los huesos y músculos del feto.
- Patatas: Ricas en vitamina C y ácido fólico, muy importante para las mujeres embarazadas.
- Aguacate: Fuente de ácido fólico y ácidos grasos omega 3.
- Espinacas: Su alta cantidad de hierro hace que el feto desarrolle unas células sanguíneas sanas.
- Garbanzos: Es la legumbre que más proteínas nos aporta, por eso te recomendamos que no te prives durante los 9 meses.
- Frijoles: Otra buena fuente de proteínas y por lo tanto un alimento ideal durante los meses de gestación.
- Almendras: Alto aporte de vitamina E, muy importante en el desarrollo de los huesos.
- Nueces: Los frutos secos pueden ser en ocasiones nuestros aliados. En este caso, las nueces nos aportan ácidos grasos omega 3.
- Manzana: Rica en antioxidantes y con mucha fibra, que es muy importante durante el embarazo. Alivia el estreñimiento, muy común durante esos meses, y es saludable tanto para la madre como para el hijo.
- Leche: La bebida ideal para las embarazadas gracias a su cantidad de vitaminas y proteínas.
- Cebada: Fuente de hidratos de carbono. Los alimentos formulados a base de cebada siempre son bienvenidos en este periodo.
